Kurser & reiser våren 2018

Godt nytt Januar!

Så var vi  igang med nytt år! Her er litt info vedrørende kurser og yogareiser med meg våren 2018.
Jeg har 5 faste yogatimer pr uke på YogaKi på Nordstrand.
Disse er faste kurs, men det er mulighet for drop in på alle om ledig plass.
Send meg en epost:
​johanna.fredriksson@gmail.com

Kurser våren 2018
​

Vinyasa Flow Nivå 1-2
Her må du ha praktisert min. et halvt år. Tirsdager kl 18:00-19:15

En kraftfull, dynamisk yogaform som bidrar til å myke opp og styrke kroppens kjernemuskulatur.
Sekvensene flyter i hverandre og pusten er drivkraften i hver bevegelse. Den kraftfulle pusten og bevegelsene bidrar til å skille ut giftstoffer via svette og til å fjerne energiblokkeringer i kroppen.
Vinyasa Flow kan ha ulike tema på timen som f.eks. tvister, hofteåpnere og hjerteåpnere og praktiseres til musikk.
​

---

Relax & Renew​
Mandager kl 20:15-21:30

I denne timen tar man utgangspunkt i øvelser med inspirasjon hentet fra Yin Yoga og Restorative Yoga, øvelser med fokus på dyp avspenning både fysisk og mentalt, med en skånsom tilnærming. Timen består også av elementer innenfor meditasjon og mindfulness som f.eks. Yoga Nidra - liggende, ledet meditasjon og ulike Pranayama øvelser (pusteteknikker). Dette er time hvor du får hentet deg inn, du søker deg inn i stillheten og kan møte hverdagen med en større ro.
Timen passer alle nivåer og er spesielt egnet for deg som ønsker dyp avspenning.

---

Yin Yoga
Tirsdager kl 19:30 - 20:45
Torsdager kl 10:00 - 11:15​ 

En rolig form for yoga med posisjoner som stimulerer til økt sirkulasjon og løser opp spenninger i spesifikke områder som f.eks. skuldre/nakke, korsrygg/bekken eller føtter/ankler. Så og si alle øvelser utføres sittende eller liggende og man holder posisjonene i 3-5 minutter slik at kroppen får tid til å slippe opp i sin egen takt.
Målet er å åpne opp i bindevev rundt musklene og styrke kroppens meridiansystem. 
Hvem passer YinYoga for? YinYoga passer for deg som har behov for å løse opp i spenninger og blokkeringer og som har ulike muskel- og leddsmerter.

---

​Flow&Mindful Yoga, nivå lav-middels
Fredager kl 10:00-11:15

Timen er en rolig, dynamisk time med øvelser som fokuser på å styrke kroppens kjernemuskulatur i kombinasjon med rolige øvelser der du får roet helt ned, strukket skånsomt ut og løsnet opp i muskler og ledd.
Du flyter rolig gjennom bevegelsene i takt med pusten. 

---

Yogareiser våren 2018

---

Rhodos- Kroatia - Nidri

Yoga og treningsreise Rhodos
Når: 22. - 29. april 2018
Hvor: Sunprime Miramare Beach, Rhodos
​
Bli med på vårens deiligste yoga- og treningsreise! I løpet av denne uken på Rhodos får du 2–3 daglige treningsøkter med yoga, kondisjon og styrke. Turen passer for alle, men spesielt for de som ønsker å komme i form, prøve forskjellige treningsformer, få en Kick Start på sommeren eller utforske (evt. fordype) sin yogapraksis. Enten du reiser alene eller med noen vil du definitivt få treningsinspirasjon og masse glede. Jeg inviterer en gjestelærer med meg og vi tar deg med på en forrykkende uke full med inspirasjon, motivasjon og en riktig herlig Kick Start på sommaren mer info her......  Velkommen til Rhodos! - Early bird pris frem til 5.Januar
Påmelding VING: www.ving.no/treningsreiser/yoga-trening

---

---

Yoga&Mindfulness
Retreat i vakre Kroatia
Når: 19. -26. mai 2018
NB! Informasjonsmøte 18.januar
kl 20:00 på Nordstrand 

Bli med på en magisk uke i Kroatien i den idylliske landsbyen Tisno, på øya Murter. Et vakkert sted for fullstendig avkobling. Velkommen til en stress-fri sone en hel uke og gi deg selv påfyll, restitusjon, inspirasjon, sol, bad og fornyet energi. Du kan fordype din yogapraksis eller få inspirasjon til å gå videre i din yogareise. Denne turen passer for deg som vil bo på et koselig, lite hotell, praktisere yoga 2 ganger daglig, få tid til sol, bad, turer eller bare ligge ved bassenget. Uken inkluderer også en båt-utflukt, en valgfri SPA-behandling, frokost hver dag, samt 3 varme måltider.​​
Priser og bookinginfo: 
Pris fra kr. 9 900 per person i dobbelt rom
Reiser du alene? Ta kontakt for pris på enkeltroms-tillegg
Påmeldingsavgift kr. 2500
NB! Påmeldingsavgiften refunderes ikke ved eventuell avbestilling

---

---

Yogareise til Nidri
Når: 28. mai - 4. juni 2018
Hvor: Porto Galini, Nidri, Hellas
Fra fra kun 8.995,- pr. person
Avreise fra Oslo og Bergen
​
Velkommen til en hel uke med yoga & mindfulness i vakre Nidri, Hellas med meg. Unn deg selv en uke med påfyll for både kropp og sjel – en god start på sommeren som garanterer masse ny energi & inspirasjon. Yogatimene fokuserer på fysisk praksis, meditasjon, pusteøvelser og stressredusering. Turen passer både for deg som er nybegynner og for deg som allerede praktiserer yoga. Er du erfaren får du anledning til å fordype deg i din egen praksis, og nye yogaentusiaster får utforsket alle de positive fordelene ved treningsformen.Denne turen byr på 2 yogatimer hver dag i en avslappende atmosfære ved havet, bryggekanten eller hotellets egen YogaShala.
Turen passer for deg som vil gjøre noe mer enn bare å sole deg på ferie. Kanskje du har lyst til å   komme i gang med treningen før sommeren, få inspirasjon, prøve forskjellige treningsformer, eller få en introduksjon til   pilates eller utforske (evt. fordype) sin yogapraksis. Du velger selv hvor mange treningsøkter du deltar på.
Påmelding og mer informasjon: www.ving.no/treningsreiser/yoga-trening

---