Jeg underviser på YogaKi Nordstrand
Send meg en epost: johanna.fredriksson@gmail.com for påmelding eller drop in!!
Send meg en epost: johanna.fredriksson@gmail.com for påmelding eller drop in!!
Yin Yoga
Tirsdager kl 20:00-21:30
og onsdager kl 10:00-11:15
En rolig form for yoga med posisjoner som stimulerer til økt sirkulasjon og løser opp spenninger i spesifikke områder som f.eks. skuldre/nakke, korsrygg/bekken eller føtter/ankler. Så og si alle øvelser utføres sittende eller liggende og man holder posisjonene i 3-5 minutter slik at kroppen får tid til å slippe opp i sin egen takt. Målet er å åpne opp i bindevev rundt musklene og styrke kroppens meridiansystem.
Hvem passer YinYoga for? YinYoga passer for deg som har behov for å løse opp i spenninger og blokkeringer og som har ulike muskel- og leddsmerter.
Torsdager
17:45-18:45 Energy Yoga
Du vil flyte gjennom dynamiske, rytmiske, og fysiske sekvenser som får deg til å føle deg energisk, men likevel kjenne på indre fokus & tilstedeværelse. Selv om noen av stillingene eller bevegelsene til tider kan kjennes utfordrende for muskulatur, koordinasjon og balanse, er dette samtidig balsam for kropp og sinn.
19:00-20:00 Rest & Recover
En yogatime med elementer av pust / pranayma, meditasjon, mindfulness og avspenning. Timen inneholder også utvalgte Yin og Restorative stillinger hvor vi blir i lengre tid der du får løsnet opp i dype spenninger og kjent på restitusjon og dyp indre avspenning.
Timen avsluttes med savasana med og av og til en lang yoga nidra mediasjon,
SPESIAL KURS - Mindful Restorative Yoga
info kommer høsten 2023, 4 uker
Bli med på et 4 ukers spesialkurs for stress & Utbrenthet -
Mindful Restorative Yoga
Mindful Restorative Yoga er en yogaform som inviterer til fullstendig avslapning. Du får anledning til å bli i stillinger over tid og ved hjelp av utstyr som pledd, bolstere, stropper og blokker hjelpes kroppen inn i en tilstand som stimulerer det parasympatiske nervesystemet, denne delen av nervesystemet der du går inn i restitusjon og dyp hvile.
Dette er time fri for belastning av ledd og muskler, fri for ytre stimuli der du virkelig kan på anledning til å kjenne på en totalt kroppslig og mental avspenning.
Denne timen passer ale nivåer, men kanskje særlig deg som trenger å få roet ned nervesystemet, lider av stress, utbrenthet, utmattelse. Dette er for deg som trenger hjelp til å "skru av" og som kanskje har slitt med belastninger av ulik art over lengre tid.
Dette er en time som passer alle nivåer.
Påmelding www.yogakioslo.com
info kommer høsten 2023, 4 uker
Bli med på et 4 ukers spesialkurs for stress & Utbrenthet -
Mindful Restorative Yoga
Mindful Restorative Yoga er en yogaform som inviterer til fullstendig avslapning. Du får anledning til å bli i stillinger over tid og ved hjelp av utstyr som pledd, bolstere, stropper og blokker hjelpes kroppen inn i en tilstand som stimulerer det parasympatiske nervesystemet, denne delen av nervesystemet der du går inn i restitusjon og dyp hvile.
Dette er time fri for belastning av ledd og muskler, fri for ytre stimuli der du virkelig kan på anledning til å kjenne på en totalt kroppslig og mental avspenning.
Denne timen passer ale nivåer, men kanskje særlig deg som trenger å få roet ned nervesystemet, lider av stress, utbrenthet, utmattelse. Dette er for deg som trenger hjelp til å "skru av" og som kanskje har slitt med belastninger av ulik art over lengre tid.
Dette er en time som passer alle nivåer.
Påmelding www.yogakioslo.com