Utforsk Yoga Nidra – en guidet meditasjon

💤 Yoga Nidra – Hvile som helbreder

I en verden som stadig beveger seg raskere, har vi glemt hvor viktig det er å stoppe opp. Å hvile. Å lytte innover.

Yoga Nidra, også kalt yogisk søvn, er en meditasjonsform som tar deg med til et sted mellom våkenhet og søvn – en tilstand der kroppen hviler dypt, mens sinnet er våkent og bevisst. Det er et sted hvor vi kan slippe taket i det ytre… og komme hjem til oss selv.

📜 En praksis med dype røtter

Yoga Nidra stammer fra de gamle yogiske tekstene og ble senere systematisert av Swami Satyananda Saraswati på 1960-tallet. Ordet nidra betyr søvn, men i denne sammenhengen handler det ikke om å sove – men om å hvile i den dype, helende bevisstheten like før søvnen.

Gjennom denne praksisen får vi kontakt med kroppens egne evner til å reparere, balansere og gjenoppbygge – både fysisk, mentalt og emosjonelt.

🧘 Hvordan praktiserer man Yoga Nidra?

Yoga Nidra er for alle – og det krever ingenting av deg.

Du ligger ned i en komfortabel stilling (for eksempel savasana), lukker øynene og lar deg bli guidet gjennom en serie oppmerksomhetsøvelser:

Du trenger ikke gjøre noe – bare lytte. Praksisen gjør resten.

Du kan gjøre den på en yogamatte, i sengen, på sofaen – til og med sittende hvis du ønsker.

Praksisen varer alt fra 10 til 45 minutter, og passer perfekt som en kveldspause, en restart midt på dagen, eller som en daglig rutine for ro og regulering.

🌿 Positive effekter av Yoga Nidra

Forskning viser at Yoga Nidra har en rekke helsebringende fordeler – både for kropp, sinn og nervesystem:

✅ Reduserer stress og uro
✅ Forbedrer søvnkvalitet
✅ Lindrer spenninger og fysiske smerter
✅ Øker fokus, indre ro og klarhet
✅ Styrker nervesystemets evne til å regulere seg
✅ Støtter emosjonell bearbeidelse og kreativitet
✅ Kan hjelpe ved utbrenthet, traumer og overveldethet

Og det vakreste? Du kan ikke gjøre det feil.

🌙 En invitasjon til deg

Yoga Nidra gir deg en mulighet til å trykke pause.
Å vende blikket innover – og lytte til det som visker fra dypet.
Du trenger ikke prestere. Du trenger bare å være.

📅 Vil du prøve?
Jeg tilbyr både live Yoga Nidra-klasser online og guidede lydfiler du kan bruke når som helst – rett fra din egen seng eller matte.

🎧 Se mine Yoga Nidra-lydfiler her: 
👉 johannayoga.no/lydfiler 

💻 Neste liveklasse:
👉TBA

💫 Kanskje det du lengter etter, ikke er å gjøre mer –
men å hvile dypere.

Namaste Johanna