🌸 VÅRRETREAT🌸

One Day Spring AwakeningRetreat
Søndag 19. april 2026 | Oslo
En dag for å spire, rense og vekke livskraften i deg.

Når lyset vender tilbake og naturen begynner å puste igjen, inviterer jeg deg til en nærende og transformerende dag dedikert til deg selv – og til alt du ønsker å vokse frem i livet ditt denne våren.

Spring Day Retreat er en sanselig, helende og inspirerende opplevelse – en indre vårvask – der vi gjennom badstuerituale, havsbad, yoga for å vekke , pust, meditasjon, journaling og en hjerteåpnende kakao-seremoni inviterer klarhet, letthet og ny energi.

Vi vil bevege oss gjennom myk, energigivende yoga og mindful bevegelse som vekker kroppen, stimulerer sirkulasjonen og setter energien i flyt. Samtidig vil roligere praksiser som yin yoga og Yoga Nidra gi rom for dyp hvile, restitusjon og integrasjon – slik at kroppen kan slippe spenninger og hente ny kraft.

Pustens kraft vil være en viktig del av dagen. Gjennom guidede pusteteknikker og breathwork kan vi rense, balansere og skape ny klarhet – som en indre vårvask for både kropp og sinn.

En sentral del av opplevelsen er et stemningsfullt badsturituale, hvor varme, pust og sanselige inntrykk arbeider sammen. Her kombinerer vi badstue med eteriske oljer, stemningsfull musikk og guidede meditasjoner, som inviterer kroppen til å slippe spenninger og åpne sansene. Ritualet kan også kombineres med forfriskende kalde havbad, en kraftfull måte å vekke kroppen, styrke nervesystemet og skape en følelse av vitalitet og tilstedeværelse.

Gjennom dagen vil det også være rom for journaling og refleksjon, hvor du kan lytte innover, lande innsikter og sette intensjoner for tiden som ligger foran.

Retreatet støttes av et næringsrikt og sesongbasert måltid, laget for å nære kroppen på samme måte som praksisen nærer sinnet. Enkle, rene råvarer gir stabil energi og hjelper kroppen å føle seg lettere, klarere og mer balansert.

Denne dagen er for deg som ønsker å

• gi kroppen ny energi etter vinteren
• slippe stress og gamle spenninger
• skape klarhet og ro i sinnet
• støtte kroppen med både bevegelse, pust og næring
• gå inn i våren med en følelse av letthet, vitalitet og fornyelse

Du trenger ingen forkunnskaper – bare kom som du er.

Dette er din invitasjon til å gi slipp på vinterens tyngde og møte våren med et åpent hjerte, ny retning og dyp tilstedeværelse. En dag for å plante frø og styrke deg selv – fra innsiden og ut.

Du trenger ingen forkunnskaper. Bare kom som du er.

Dagens program inkluderer fordypende økter som nærer kropp, sinn og sjel:

• Badsturituale
  med eteriske oljer, stemningsfull musikk, guidet meditasjon og mulighet for kalde havbad

•  Havsbad
  en oppvåkning for sansene og energien i kroppen

•  Yoga for våren
  bevegelse som vekker kroppen, stimulerer sirkulasjonen og skaper flyt

•  Breathwork og pusteteknikker
  for klarhet, balanse og ny livskraft

•  Yoga Nidra
  en guidet praksis for dyp hvile og integrasjon

•  Journaling og refleksjon
  for innsikt, intensjon og ny retning

•  Et næringsrikt måltid og snacks
  som støtter kroppens energi og balanse

Dag & Sted:

🗓 Dato: Søndag 19. april 2026
📍 Sted: Bekkelaget / Oslo
Bekkelagsbadet (badstue og havsbad) & Bekkelagstunet, Oslo

💰 Pris: 1995 kr inkl at ( early bird kr 1495 )
(badsturituale, lunsj, all yogaundervisning, hyggelig goodiebag & breathwork)

Dette er for deg som…

– Vil starte våren med noe ekte, inspirerende og energi givende
– Lengter etter ro, klarhet og inspirasjon
– Ønsker å gi slipp på det gamle og sette en ny intensjon
– Trenger en myk restart på våren
– Vil koble deg på kroppen og hjertet
– Elsker badstue, pust, yoga, stillhet – eller er nysgjerrig på det

Du trenger ingen erfaring – bare lyst til å gi deg selv en nærende dag.

Hva du trenger å ha med:

– Badetøy og 2 håndklær
– Myke, varme klær til yoga og hvile
- Yogamatte
– Øyepute eller skjerf
– Notatbok og penn
– Drikkeflaske
– Et åpent hjerte 💫

Tidligere deltaker sier:

«Det var en nydelig dag. For meg var det perfekt balanse mellom badstue, bad, pust og meditasjon. Nydelig lunsj og kakao-seremoni.
Jeg følger litt med på Garmin-klokken min (søvn, Body Battery og HRV), og det mest interessante var etterdønningene. I dagene etter registrerte jeg god og stabil søvn, nervesystemet i balanse og mindre stress. Bare ved å sette meg ned i løpet av dagen gikk kroppen i ‘lading’, noe som ikke er vanlig for meg. HRV steg også.
Takk, takk, takk »
– Bente

Om Johanna Fredriksson

Johanna er en erfaren yogalærer, meditasjonsguide, pustecoach og helsementor med hjertet dypt forankret i indre arbeid og helhetlig velvære. Hun har holdt rom for tusenvis av mennesker gjennom yoga, retreats og 1:1-prosesser, og er kjent for sin myke, trygge og samtidig kraftfulle tilstedeværelse.

Med bakgrunn fra både businessverden og dype indre reiser, kombinerer hun østlig visdom med vestlig forståelse – og skaper rom der mennesker virkelig kan lande i seg selv.

Hennes retreats er ikke bare opplevelser – de er overganger, pauser, og påminnelser om hvem vi egentlig er.

✨
"Jeg brenner for å hjelpe mennesker komme hjem til seg selv – gjennom yoga, pust, nærvær og ekte kontakt."