Yogakurs & Privat timer på Nordstrand – Finn ro, styrke og indre balanse

Velkommen til små, intime yogaklasser – på, Ljan Stasjon: Nordstrand.
Yoga kurs for deg som vil lande, åpne, mykne og styrke kroppen med nærvær og pusten i sentrum.

Vi holder til på Ljan Stasjon mandag-onsdag fra Januar.

En yogapraksis som gir energi, klarhet og myk styrke.
Du får:
– Myk + styrkende yoga som passer alle nivåer
– Trygg veiledning og personlig oppfølging
– Fokus på pust, tilstedeværelse og stressregulering
– En praksis som bygger fleksibilitet, kraft og indre ro
– En fast, liten gruppe som gir trygghet og kontinuitet
– En time i uken dedikert kun til deg

Dette er et fysiske kurs med oppmøte. Alt du trenger er en matte, behagelige klær og et ønske om å ta vare på deg selv.

________________________________________

Privattimer -
en verdifull investering i deg selv

Privattimer gir deg rom til å lande, lytte innover og ta ekte steg i retning av mer balanse, energi og tilstedeværelse i livet ditt. Sammen skaper vi et trygt rom der praksisen tilpasses deg – akkurat der du er nå.

Privattimer kan være riktig for deg hvis:

• Du kjenner at du ønsker å ta tak i livet ditt, står i en endringsprosess, eller lengter etter mer energi, klarhet og overskudd i hverdagen.

• Du er ny til yoga og ønsker en trygg introduksjon, med ekstra oppfølging i starten – i ditt tempo.

• Du har en skade, smerter eller andre utfordringer, og har behov for en praksis som er skånsomt og spesifikt tilrettelagt for ditt utgangspunkt.

• Du ønsker å få maksimalt ut av en time som er skreddersydd etter din dagsform, dine behov, ditt nervesystem og din livssituasjon.

• Du ønsker et personlig treningsprogram – innen styrke, kondisjon, bevegelighet og restitusjon – eller inspirasjon til et helhetlig program du kan følge på egenhånd som støtte i hverdagen.

• Du vil fordype deg i yoga, pust og breathwork, lære konkrete teknikker for avspenning, regulering av nervesystemet og bedre restitusjon – og integrere dette på en praktisk måte i livet ditt.

• Du har lyst til å begynne med yoga, øke bevegeligheten eller komme i bedre form, men kjenner på usikkerhet eller terskelen for å starte alene.

• Du ønsker å gå dypere i din praksis og utforske mer avanserte stillinger, med trygg veiledning og bevisst progresjon.

Privattimer handler ikke bare om øvelser – de handler om tilstedeværelse, bevissthet og bærekraftig endring, innenfra og ut. Ta kontakt direkte for priser, tider og info: [email protected] 

FULLT! Mandager kl 20:15 

Yoga for stive Menn  ( 10 uker )

Dynamisk Yoga i tillegg til pusteøvelser, meditasjon og avspenning.

Passer for deg som:  
Tenker at du burde trene mer. Kjenner at kroppen begynner bli stiv og støl. Kanskje du er aktiv og allerede trener på et høyt nivå, deltar på Birken, løper maraton eller lignende, men som likevel har problemer med å få på deg sokkene om morgenen? Forkunnskaper: Åpent for alle nivåer og tilpasses den enkelte.

 Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Mandag 12.jan kl 20:15
Varighet: 10 uker a` 60 minutter
Nivå: Åpent nivå – alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2300kr

Få ledige - ta kontakt for priser Tirsdager 18:00-19:15

Vinyasa Flow 

Velkommen til Vinyasa Flow med Johanna – tirsdager kl. 18:00–19:15!  Vinyasa Flow – høy intensitet En dynamisk og energigivende yogatime. Du får en helhetlig praksis med oppvarming, variasjoner av solhilsen, stående, sittende og liggende sekvenser. Pust, avspenning og meditasjon er integrert, og timen praktiseres til musikk. Timen passer for deg som har noe erfaring med yoga og ønsker en dynamisk herlig flytende praksis.

 Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Tirsdag 13.jan kl 18:00
Varighet: 10 uker a` 75 minutter
Nivå: Åpent nivå / Litt avansert– alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2300kr

FULLT! Tirsdager 19:30-21:00

Yin Yoga

En rolig og meditativ form for yoga med posisjoner som stimulerer til økt sirkulasjon og løser opp spenninger i spesifikke områder som f.eks skuldre/nakke, korsrygg/bekken eller føtter/ankler. Så og si alle øvelser utføres sittende eller liggende og man holder posisjonene i 3-5 minutter slik at kroppen får tid til å slippe opp i sin egen takt. Målet er å åpne opp i bindevev rundt musklene og styrke kroppens meridiansystem. Meridiansystemet har sitt utspring i kinesisk tradisjonell medisin, der man jobber med å åpne opp i kroppens energibaner, også kalt meridianer.
 
Yin yoga passer for deg som har behov for å løse opp i dype spenninger og blokkeringer og som har ulike muskel- og leddsmerter. 

Forkunnskaper: Åpent for alle nivåer og tilpasses den enkelte. 

 Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Tirsdag 13.jan kl 19:30
Varighet: 10 uker a` 90minutter
Nivå: Åpent nivå / alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2500kr

FULLT!

Onsdager kl 18:45

Yoga for stive Menn 

Dynamisk Yoga i tillegg til pusteøvelser, meditasjon og avspenning.
Passer for deg som:   
Tenker at du burde trene mer. Kjenner at kroppen begynner bli stiv og støl. Kanskje du er aktiv og allerede trener på et høyt nivå, deltar på Birken, løper maraton eller lignende, men som likevel har problemer med å få på deg sokkene om morgenen? Forkunnskaper: Åpent for alle nivåer og tilpasses den enkelte.

Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Onsdag 14.januar 18:45
Varighet: 10 uker a` 60 minutter
Nivå: Åpent nivå – alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2300kr

Dette er et fysisk kurs med oppmøte. Alt du trenger er en matte, behagelige klær og et lite ønske om å ta vare på deg selv.

FULLT! Onsdager kl 20:00

Vinyasa & Yin ( 10 uker )

Om Vinyasa & Yin: Middels/høy intensitet. En time som starter med pust, deretter øker tempo og intensitet gradvis inn i dynamiske sekvenser for en god oppvarming og med fokus på å styrke kjernemuskulatur. Så beveger vi oss inn i stående sekvenser med ulik fokus som f.eks hofteåpnere, hjerteåpnere o.l.  Timen avsluttes med Yin-inspirerte stillinger hvor du skånsomt får løst opp i spenninger og forberedt kropp og sinn på en god og lang avspenning.

Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Onsdag 14.januar 20:00
Varighet: 10 uker a` 90 minutter
Nivå: Åpent nivå – alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2500kr

Ledige plasser! Ta kontakt for priser Torsdager kl 13:30

Senior Yoga Villa Holtet ( 10 uker )

SeniorYoga – myk styrke, bevegelighet og balanse i trygge rammer

SeniorYoga er et rolig og helhetlig yogakurs med lavere tempo, der øvelsene tilpasses både gruppen og den enkeltes behov. Timene er skånsomme, men samtidig levende og styrkende – med fokus på bevegelighet, balanse, pust og god kroppsholdning.

Vi jobber med å myke opp stive ledd og muskler, styrke kroppen på en trygg måte og skape bedre flyt og sirkulasjon. Øvelsene utføres i et behagelig tempo, med god tid til å kjenne etter og justere underveis.

I timene:

• styrker vi muskler som gir bedre balanse og holdning

• tøyer og beveger ledd og bindevev skånsomt

• trener vi pust som støtter indre organer og gir ro i nervesystemet

• har fokus på mage, rygg og bekkenbunn

• bruker vi stol både i sittende øvelser og som støtte i stående øvelser

Kurset passer for alle nivåer, 

SeniorYoga handler ikke om å prestere – men om å ta vare på kroppen, øke velvære og bevege seg med trygghet og tilstedeværelse 🌿

Sted: Villa Holtet, Nordstrand
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Torsdager 15.januar 13:30-14:30
Varighet: 10 uker a` 60 minutter
Nivå: Åpent nivå – alle kan delta
Plasser: Min 10 deltaker 
Pris: 2290kr

AQ

Trenger jeg erfaring?
Nei. Alle nivåer er velkomne, og du får veiledning tilpasset deg.

Hva om jeg går glipp av en time?
Gi meg beskjed, så finner vi en løsning dersom det mulig i perioden.

Hva skal jeg ta med?
Yogamatte og komfortable klær. Vi har noe utstyr.

Er dette for meg?
Ja – hvis du ønsker ro, styrke, bedre fleksibilitet og en time i uken kun for deg og kroppen din.

All The Tools You Need To Build A Successful Online Business

Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia odio sed. Mauris pellentesque eget lorem malesuada wisi nec, nullam mus. Mauris vel mauris. Orci fusce ipsum faucibus scelerisque.