Yogakurs på Nordstrand – Finn ro, styrke og indre balanse

Velkommen til små, intime yogaklasser – på, Ljan Stasjon: Nordstrand.
Yoga kurs for deg som vil lande, åpne, mykne og styrke kroppen med nærvær og pusten i sentrum.

Vi holder til på Ljan Stasjon mandag-onsdag fra Januar.

En yogapraksis som gir energi, klarhet og myk styrke.
Du får:
– Myk + styrkende yoga som passer alle nivåer
– Trygg veiledning og personlig oppfølging
– Fokus på pust, tilstedeværelse og stressregulering
– En praksis som bygger fleksibilitet, kraft og indre ro
– En fast, liten gruppe som gir trygghet og kontinuitet
– En time i uken dedikert kun til deg

Dette er et fysiske kurs med oppmøte. Alt du trenger er en matte, behagelige klær og et lite ønske om å ta vare på deg selv.

Mandager kl 20:15 

Yoga for stive Menn  ( 10 uker )

Dynamisk Yoga i tillegg til pusteøvelser, meditasjon og avspenning.

Passer for deg som:  
Tenker at du burde trene mer. Kjenner at kroppen begynner bli stiv og støl. Kanskje du er aktiv og allerede trener på et høyt nivå, deltar på Birken, løper maraton eller lignende, men som likevel har problemer med å få på deg sokkene om morgenen? Forkunnskaper: Åpent for alle nivåer og tilpasses den enkelte.

Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Mandag 12.jan kl 20:15
Varighet: 10 uker a` 60 minutter
Nivå: Åpent nivå – alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2300kr

Tirsdager 18:00-19:15

Vinyasa Flow 

Velkommen til Vinyasa Flow med Johanna – tirsdager kl. 18:00–19:15!  Vinyasa Flow – høy intensitet En dynamisk og energigivende yogatime. Du får en helhetlig praksis med oppvarming, variasjoner av solhilsen, stående, sittende og liggende sekvenser. Pust, avspenning og meditasjon er integrert, og timen praktiseres til musikk. Timen passer for deg som har noe erfaring med yoga og ønsker en dynamisk herlig  flytende praksis.

Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Tirsdag 13.jan kl 18:00
Varighet: 10 uker a` 75 minutter
Nivå: Åpent nivå / Litt avansert– alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2300kr

Tirsdager 19:30-21:00

Yin Yoga

En rolig og meditativ form for yoga med posisjoner som stimulerer til økt sirkulasjon og løser opp spenninger i spesifikke områder som f.eks skuldre/nakke, korsrygg/bekken eller føtter/ankler. Så og si alle øvelser utføres sittende eller liggende og man holder posisjonene i 3-5 minutter slik at kroppen får tid til å slippe opp i sin egen takt. Målet er å åpne opp i bindevev rundt musklene og styrke kroppens meridiansystem. Meridiansystemet har sitt utspring i kinesisk tradisjonell medisin, der man jobber med å åpne opp i kroppens energibaner, også kalt meridianer.
 

Yin yoga passer for deg som har behov for å løse opp i dype spenninger og blokkeringer og som har ulike muskel- og leddsmerter. Forkunnskaper: Åpent for alle nivåer og tilpasses den enkelte. 

Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Tirsdag 13.jan kl 19:30
Varighet: 10 uker a` 90minutter
Nivå: Åpent nivå / Litt avansert– alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2500kr

Onsdager kl 18:45

Yoga for stive Menn  ( 10 uker )

Dynamisk Yoga i tillegg til pusteøvelser, meditasjon og avspenning.
Passer for deg som:   
Tenker at du burde trene mer. Kjenner at kroppen begynner bli stiv og støl. Kanskje du er aktiv og allerede trener på et høyt nivå, deltar på Birken, løper maraton eller lignende, men som likevel har problemer med å få på deg sokkene om morgenen? Forkunnskaper: Åpent for alle nivåer og tilpasses den enkelte.

Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Onsdag 14.januar 18:30
Varighet: 10 uker a` 60 minutter
Nivå: Åpent nivå – alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2300kr

Dette er et fysisk kurs med oppmøte. Alt du trenger er en matte, behagelige klær og et lite ønske om å ta vare på deg selv.

Onsdager kl 20:00

Vinyasa & Yin ( 10 uker )

Om Vinyasa & Yin: Middels/høy intensitet. En time som starter med pust, deretter øker tempo og intensitet gradvis inn i dynamiske sekvenser for en god oppvarming og med fokus på å styrke kjernemuskulatur. Så beveger vi oss inn i stående sekvenser med ulik fokus som f.eks hofteåpnere, hjerteåpnere o.l.  Timen avsluttes med Yin-inspirerte stillinger hvor du skånsomt får løst opp i spenninger og forberedt kropp og sinn på en god og lang avspenning.

Sted: Ljan Stasjon, Nordstrand (Det er gratis parkering etter kl. 17:00)
Oppstart: Uke 3 + 10 uker ( opphold i vinterferie / uke 8 )
Dag & Tid: 
Onsdag 14.januar 20:00
Varighet: 10 uker a` 90 minutter
Nivå: Åpent nivå – alle kan delta
Plasser: Kun et begrenset antall plasser - først til mølla
Pris: 2500kr

AQ

Trenger jeg erfaring?
Nei. Alle nivåer er velkomne, og du får veiledning tilpasset deg.

Hva om jeg går glipp av en time?
Gi meg beskjed, så finner vi en løsning dersom det mulig i perioden.

Hva skal jeg ta med?
Yogamatte og komfortable klær. Vi har noe utstyr.

Er dette for meg?
Ja – hvis du ønsker ro, styrke, bedre fleksibilitet og en time i uken kun for deg og kroppen din.

 Jeg og mitt team gleder oss til å ønske deg velkommen på matten på Nordstrand / Ljan Stasjon.