Yoga Nidra Meditasjon:
«Når kroppen hviler – og bevisstheten våkner»

Yoga nidra, også kalt yogisk søvn eller drømmeyoga, er en utrolig sterk meditasjonsteknikk, og er også en av de enkleste yogapraksiser å praktisere og opprettholde.

Yoga Nidra kalles en adaptogen praksis, hvilket betyr at den gir deg det du trenger - enten det er kvalitativ hvile eller et energi-løft.

Yoga Nidra har dokumentert svært god effekt på en rekke plager som bl.a. stressrelaterte lidelser, søvnproblemer, utbrenthet, kroniske smerter, angst og depresjon, men kan også brukes for manifestasjon, i kreative prosesser, i tilegnelsen av ny kunnskap som en slags power nap. Yoga Nidra har blitt svært anerkjent i behandling av post-traumatisk stress gjennom arbeidet til Richard Miller.

Yoga Nidra passer for alle, spesielt for deg som søker dyp avspenning og indre stillhet.

Er du nysgjerrig på å utforske denne unike praksis videre? Da underviser jeg på denne utdannelsen

Yoga nidra er en egen tilstand midt imellom søvn og våkenhet, noe man oftest oppnår gjennom en guidet meditasjon. I denne praksisen hviler man komfortabelt i savasana (dødmannstilling) Denne stillingen handler kun om avspenning og restitusjon, å gi slipp og bare la seg synke ned i et hav av fred og harmoni. Derfor er savasana også den avsluttede posisjonen for all yoga praksis. Når man hviler i savasana, tar meditasjonen deg gjennom pancha maya kosha (five layers of self), som etterlater deg med en følelse av helhet. Yoga nidra har tradisjonelt blitt brukt for restitusjon, smertelindring og søvnproblemer.

Fordeler med å praktisere Yoga Nidra

Alle kan praktisere Yoga Nidra
Yoga Nidra er tilgjengelig for alle – fra barn til senior. Praksisen passer også svært godt for gravide, for deg som er syk, eller har nedsatt mobilitet. Alt du trenger å gjøre er å ligge komfortabelt, enten på gulvet, i sengen eller et annet trygt sted. Kan du ikke ligge, kan praksisen også gjøres sittende.

Det er ikke mulig å gjøre Yoga Nidra feil
I savasana trenger du kun å lytte til stemmen som guider deg. Noen ganger vil du huske deler av praksisen, andre ganger ikke – og begge deler er helt riktig. Hver Yoga Nidra er ulik, og alle opplevelser er like gyldige. Skulle du sovne, er det også helt i orden. Kroppen og det ubevisste sinnet mottar fortsatt praksisens positive effekter.

Enkelt i hverdagen
For mange kan sittende meditasjon oppleves utfordrende – tanker som vandrer, fokus som glipper, og et indre press om å “gjøre det riktig”. Yoga Nidra er alltid guidet, og krever ingen aktiv konsentrasjon. Du blir holdt gjennom hele praksisen av en rolig, støttende stemme.

En Yoga Nidra kan vare fra 5 minutter til en hel time. Du velger selv lengde og tidspunkt. For mange blir den enkleste inngangen å gjøre Yoga Nidra til en del av kveldsrutinen – rett før leggetid. Hodetelefoner på, kroppen i ro, og la søvnen komme naturlig etter praksisen. Kanskje ikke den mest tradisjonelle måten – men en svært effektiv én.

Praktiser med meg Online!

 Kommende sessions:
– ✨  24.februar 22:00 via zoom 
- 21-22.mars Yoga Nidra Utdannelse 20timer
– ✨  1:1 private sessions tilgjengelig på forespørsel

Hold deg oppdatert via Instagram og meld deg på mitt nyhetsbrev for å få første beskjed om nye events og workshops.

Yoga Nidra – en myk og effektiv måte å redusere stress på

Yoga Nidra fremmer dyp hvile og aktiverer kroppens naturlige evne til å roe nervesystemet. Kroppsscanning, pust og oppmerksom tilstedeværelse bidrar til å senke stressnivået og støtte både fysisk og mental helse.

I savasana frigjøres spenninger i kroppen, og mange opplever økt klarhet, indre rom og et mer stabilt fokus etter praksisen. Forskning viser at Yoga Nidra kan være et kraftfullt verktøy i stressregulering.

Yoga Nidra gir rom for å utforske hva du trenger i øyeblikket – og skaper trygghet for å sette fri langvarige følelser.

Yoga Nidra – en vei innover

Mens noen først og fremst søker den dype avspenningen Yoga Nidra gir, bruker andre praksisen som et trygt, ikke-dømmende rom for selvutforskning. Her åpnes et stille vindu innover – et sted hvor du kan møte følelser, mønstre og indre landskap, uten å bli overveldet.

Yoga Nidra gir deg mulighet til å komme i kontakt med det som ønsker å bli sett, forstått eller forløst, i et tempo som føles trygt for deg. Du kan møte det som er – nærmest ansikt til ansikt – samtidig som nervesystemet holdes regulert og støttet.

Over tid kan praksisen føre deg dypere lag for lag, og åpne for innsikt, emosjonell regulering og indre transformasjon.

Yoga Nidra er en lett tilgjengelig meditasjonspraksis som støtter flere nivåer av velvære – fysisk, mentalt og emosjonelt. Praktisert med jevnhet og nærvær, kan den skape en dyp følelse av fred, balanse og harmoni – ofte raskere enn man skulle tro.

Jeg har over 15 års erfaring med kunder, klienter og egen praksis - fordypet meg de siste årene mer og mer inn i denne fantastiske praksis. Jeg holder nå 1.1 sessions hvor jeg skreddersyr lydfiler med Yoga Nidra til mine 1.1 kunder. Jeg holder yoga nidra timer på IHS i rehabiltering, transformereden Nidra meditasjoner / sessions i små eller større grupper.