Yoga Nidra Pakken 

5 Yoga Nidra-praksiser for mer energi, ro og bedre søvn

Fra morgenboost til nattlig tilbake-til-søvn-støtte – denne pakken gir deg guidede pauser for hele dagen. Skapt for moderne nervesystemer som trenger mer hvile, mindre stress og små øyeblikk av reset.

Nidrapakken

5 guidede Yoga Nidra-praksiser for mer energi, ro, restitusjon og bedre søvn

Noen ganger trenger vi ikke mer å gjøre.
Vi trenger bare et øyeblikk til å lande.

Denne Yoga Nidra-pakken er laget for deg som ønsker mer ro i nervesystemet, bedre søvn, ny energi og små pauser som faktisk gjør en forskjell.
Gjennom fem ulike guidede praksiser får du støtte gjennom hele dagen – fra morgen til natt.

Yoga Nidra kalles ofte “den bevisste søvnen” og er en guidet meditasjonsform som hjelper kroppen inn i dyp hvile, samtidig som sinnet får slippe taket. Mange opplever følelsen av å ha sovet i flere timer etter bare én praksis.

Perfekt for deg som ønsker:

• mindre stress og uro
• bedre søvn og dypere hvile
• mer energi og fokus
• støtte til nervesystemet
• små pauser i en travel hverdag
• en enkel praksis du kan gjøre hjemme

Du trenger ingen erfaring – bare et sted å ligge eller sitte komfortabelt.

Innhold i Nidrapakken

Morning Boost

Ca. 15 minutter · Morgen

En myk og energigivende start på dagen.
Denne praksisen hjelper deg å våkne rolig, samle fokus og skape kontakt med kropp, pust og intensjon før dagen begynner.

Perfekt når du ønsker:

• mer energi uten stress
• en grounded start på dagen
• mental klarhet og tilstedeværelse

Better Than a Coffee Break

Ca. 10–12 minutter · Midt på dagen

En liten reset for nervesystemet.
Når hodet er fullt, energien daler eller dagen går litt for fort, gir denne korte Nidra-praksisen deg et nytt pust – uten koffein.

Perfekt når du trenger:

• en mental pause
• ny energi og fokus
• å senke skuldrene i løpet av dagen

Rest & Digest

Ca. 25–30 minutter · Ettermiddag / tidlig kveld

En dypt regulerende praksis som inviterer kroppen inn i hvilemodus.
Perfekt etter jobb, mye inntrykk eller hektiske dager. Her får kroppen mulighet til å slippe spenninger og aktivere restitusjon og fordøyelse.

Du kan oppleve:

• mindre stress og overstimulering
• dypere ro i kroppen
• bedre balanse i nervesystemet

Sleep Slow Down

Ca. 30–35 minutter · Kveld / før søvn

En rolig og søvndyssende Yoga Nidra som hjelper deg å lande etter dagen og gli mykere inn i søvn.

Denne praksisen passer spesielt godt for deg som:

• har vanskelig for å roe ned om kvelden
• føler deg “på” når du skal sove
• ønsker en trygg overgang til natten

Go Back to Sleep

Ca. 15–20 minutter · Ved oppvåkning om natten

For netter hvor kroppen er trøtt, men tankene våkne.
Denne praksisen hjelper deg å slippe uro, regulere nervesystemet og gli tilbake inn i hvile og søvn – uten stress.

Perfekt ved:

• nattlige oppvåkninger
• tankekjør
• uro i kroppen
• overgangsalder eller stressrelatert søvnforstyrrelse

Hvem passer Nidrapakken for?

Denne pakken passer for deg som:

• lever et travelt liv og trenger mer balanse
• ønsker bedre søvn og restitusjon
• er sensitiv for stress eller overstimulering
• ønsker en enkel meditasjonspraksis
• er nysgjerrig på Yoga Nidra
• trenger mer energi uten å presse kroppen
• ønsker små mikropauser med stor effekt

Også perfekt for:

• yogautøvere
• terapeuter og behandlere
• småbarnsforeldre
• ledere og gründere
• kvinner i hormonelle overgangsfaser
• deg som bare trenger mer hvile 💫

Yoga Nidra – en vei innover

Mens noen først og fremst søker den dype avspenningen Yoga Nidra gir, bruker andre praksisen som et trygt, ikke-dømmende rom for selvutforskning. Her åpnes et stille vindu innover – et sted hvor du kan møte følelser, mønstre og indre landskap, uten å bli overveldet.

Yoga Nidra gir deg mulighet til å komme i kontakt med det som ønsker å bli sett, forstått eller forløst, i et tempo som føles trygt for deg. Du kan møte det som er – samtidig som nervesystemet holdes regulert og støttet.

Over tid kan praksisen føre deg dypere lag for lag, og åpne for innsikt, emosjonell regulering og indre transformasjon.

Yoga Nidra er en lett tilgjengelig meditasjonspraksis som støtter flere nivåer av velvære – fysisk, mentalt og emosjonelt. Praktisert med jevnhet og nærvær, kan den skape en dyp følelse av fred, balanse og harmoni – ofte raskere enn man skulle tro.

 Johanna EM Fredriksson

 Jeg har over30 års erfaring med kunder, klienter og egen praksis - fordypet meg de siste årene mer og mer inn i denne fantastiske praksis. Jeg holder nå 1.1 sessions hvor jeg skreddersyr lydfiler med Yoga Nidra. Jeg holder yoga nidra timer på Idrettens Helse Senter,  Online og i små eller større grupper.