Jeg underviser på YogaKi Nordstrand
Send meg en epost: johanna.fredriksson@gmail.com for påmelding eller drop in!!
Send meg en epost: johanna.fredriksson@gmail.com for påmelding eller drop in!!
Yin Yoga
Tirsdager kl 20:00-21:30
og onsdager kl 10:00-11:15
En rolig form for yoga med posisjoner som stimulerer til økt sirkulasjon og løser opp spenninger i spesifikke områder som f.eks. skuldre/nakke, korsrygg/bekken eller føtter/ankler. Så og si alle øvelser utføres sittende eller liggende og man holder posisjonene i 3-5 minutter slik at kroppen får tid til å slippe opp i sin egen takt. Målet er å åpne opp i bindevev rundt musklene og styrke kroppens meridiansystem.
Hvem passer YinYoga for? YinYoga passer for deg som har behov for å løse opp i spenninger og blokkeringer og som har ulike muskel- og leddsmerter.
Flow & Restore
Torsdager 18:45-20:00
Flow&Restore:
En yogatime med elementer av bevegelser, pust, stabilitet, balanse, styrke og ro. Du vil flyte gjennom dynamiske, rytmiske, og fysiske sekvenser som får deg til å føle deg energisk, men likevel kjenne på indre fokus & tilstedeværelse. Selv om noen av stillingene eller bevegelsene til tider kan kjennes utfordrende for muskulatur, koordinasjon og balanse, er dette samtidig balsam for kropp og sinn. Timen inneholder også utvalgte Yin og Restorative stillinger hvor vi blir i lengre tid der du får løsnet opp i dype spenninger og kjent på restitusjon og dyp indre avspenning. Vi vil også ha elementer innenfor meditasjon og mindfulness som liggende, ledet meditasjon og ulike Pranayama øvelser (pusteteknikker).
Timen avsluttes med savasana med og ofte om ønskelig litt nakke/skulder massasje.
SPESIAL KURS - Mindful Restorative Yoga
info kommer høsten 2023, 4 uker
Bli med på et 4 ukers spesialkurs for stress & Utbrenthet -
Mindful Restorative Yoga
Mindful Restorative Yoga er en yogaform som inviterer til fullstendig avslapning. Du får anledning til å bli i stillinger over tid og ved hjelp av utstyr som pledd, bolstere, stropper og blokker hjelpes kroppen inn i en tilstand som stimulerer det parasympatiske nervesystemet, denne delen av nervesystemet der du går inn i restitusjon og dyp hvile.
Dette er time fri for belastning av ledd og muskler, fri for ytre stimuli der du virkelig kan på anledning til å kjenne på en totalt kroppslig og mental avspenning.
Denne timen passer ale nivåer, men kanskje særlig deg som trenger å få roet ned nervesystemet, lider av stress, utbrenthet, utmattelse. Dette er for deg som trenger hjelp til å "skru av" og som kanskje har slitt med belastninger av ulik art over lengre tid.
Dette er en time som passer alle nivåer.
Påmelding www.yogakioslo.com
info kommer høsten 2023, 4 uker
Bli med på et 4 ukers spesialkurs for stress & Utbrenthet -
Mindful Restorative Yoga
Mindful Restorative Yoga er en yogaform som inviterer til fullstendig avslapning. Du får anledning til å bli i stillinger over tid og ved hjelp av utstyr som pledd, bolstere, stropper og blokker hjelpes kroppen inn i en tilstand som stimulerer det parasympatiske nervesystemet, denne delen av nervesystemet der du går inn i restitusjon og dyp hvile.
Dette er time fri for belastning av ledd og muskler, fri for ytre stimuli der du virkelig kan på anledning til å kjenne på en totalt kroppslig og mental avspenning.
Denne timen passer ale nivåer, men kanskje særlig deg som trenger å få roet ned nervesystemet, lider av stress, utbrenthet, utmattelse. Dette er for deg som trenger hjelp til å "skru av" og som kanskje har slitt med belastninger av ulik art over lengre tid.
Dette er en time som passer alle nivåer.
Påmelding www.yogakioslo.com