Meditasjon med Johanna

Loving Kindness Meditation by me
Johanna Fredriksson
Meditasjon kan komme i mange former. En av mine absolutte favoritter er denne tibetansk inspirerete Metta meditasjon, også kalt "Loving Kindness" Meditasjon.
Denne meditasjonen støtter økt livsglede og optimisme, vi åpner våre hjerten og ønsker det beste for alle levende vesener.
Du ledes gjennom flere stadier som forankrer deg selv i din opplevelse i kropp, tanker, følelser og den situasjonen du er i akkurat nå.
Under meditasjonen generer du snille intensjoner mot visse mål, inkludert deg selv og andre.
Gode grunner til å praktisere "Loving Kindness Meditation"
Virkningen av denne meditasjonen er umiddelbar, selv i små doser og over tid har den langt virkende effekt.
- Vi vet at hjernen formes av vår aktivitet, derfor vil en regelmessig praksis av Loving Kindness Meditation styrke og utvikle den delen av hjernen som regulerer empati og emosjonell intelligens. Denne meditasjonsformen gjør deg også mer motstandsdyktig mot stress og til å håndtere utfordrende situasjoner på en bedre måte. Hvor mange av oss er ikke slaver av selvkritikk og lav selvfølelse? Forskning viser at Loving Kindness Meditation kan ha enormt positiv effekt på ditt følelsesliv.
Her er 10 grunnene til at Loving Kindness Meditation fungerer
1. Øker positive følelser og følelser av sosial tilhørighet.
2. Bremser den biologiske aldringen.
3. Styrker vibrasjonen i vagus-nerven som igjen styrker det parasympatiske nervesystemet.
4. Reduserer negative følelser, lindrer migrene og kroniske smerter og kan også positiv effekt på PTSD-lidelser og symptomer.
5. Styrker evnen til empati og emosjonelle prosesser i hjernen.
6.Øker forekomsten av hjernens «grå masse» som er den delen av hjernen som regulerer forekomst av nervecellene som igjen kontrollerer muskler, sanseinntrykk som hørsel, syn, hukommelse, språk, evne til å ta beslutninger og selvkontroll.
7. Gjør deg mer hjelpsom, gir økt medfølelse og empati.
8.Styrker din evne til å skape gode sosiale relasjoner.
9. Reduserer lav selvfølelse, selvkritikk og tendenser til depresjon
10. Har umiddelbar avspenningseffekt.

https://www.yogakioslo.com/product-page/loving-kindness-meditation-med-johanna