I mitt online univers lanserer jeg sammen med YogaKi, flere digitale yogapakker , lydfiler og meditasjoner med meg.
Her finner du blant annet spesialkurs & yogapakker som Relax & Renew, Yin Yoga, Søv, Pust og Meditasjon og lydfiler
Kjøper du et av mine yogapakker vil du få tilgang i et helt år!
Der finner du nøye utvalgte filmer som tar for seg et spesifikt tema.
Du kan lese mer om hvert enkelt kurs, produkt og digitale yogapakker under.
Har du spørsmål så ikke nøl med å ta kontakt
Velkommen
Her finner du blant annet spesialkurs & yogapakker som Relax & Renew, Yin Yoga, Søv, Pust og Meditasjon og lydfiler
Kjøper du et av mine yogapakker vil du få tilgang i et helt år!
Der finner du nøye utvalgte filmer som tar for seg et spesifikt tema.
Du kan lese mer om hvert enkelt kurs, produkt og digitale yogapakker under.
Har du spørsmål så ikke nøl med å ta kontakt
Velkommen
Søvn, Pust & Meditasjon Yogapakke
Johanna & Sunniva har samlet sine absolutte favoritter på ett sted for deg som ønsker fokus på pust, meditasjon og søvn. Vi legger til rette for deg som trenger verktøy for en god natts søvn, pusteøvelser for å hjelpe og støtte deg for å roe ned, yoga nidra meditasjon, meditasjoner og avspenningsøvelser som virker beroligende og støttende for nervesystemet. Du vil få yin yoga og stillinger for en god natts søvn, restorative yoga for
å roe ned nervesystemet, noen utvalgte myke praksiser, samt beroligende pusteøvelser, meditasjoner og yoga nidra meditasjoner.
Denne pakken er for deg som trenger å øve på å hvile og gir deg konkrete øvelser som vil støtte deg i prosessen med å roe ned et kanskje litt over-aktivt nervesystem, søvn teknikker, og meditasjoner på tidlig morgen eller rett innen du legger deg. Morgen og/eller kveld kan vær gode tider å legge til rette for å utforske disse timene.
Her finner du en oversikt over lengde og innhold i kurs så du kan skreddersy akkurat etter dine behov.
I denne pakken finner du følgende yogatimer, avspennings- og pusteøvelser:
Johanna & Sunniva har samlet sine absolutte favoritter på ett sted for deg som ønsker fokus på pust, meditasjon og søvn. Vi legger til rette for deg som trenger verktøy for en god natts søvn, pusteøvelser for å hjelpe og støtte deg for å roe ned, yoga nidra meditasjon, meditasjoner og avspenningsøvelser som virker beroligende og støttende for nervesystemet. Du vil få yin yoga og stillinger for en god natts søvn, restorative yoga for
å roe ned nervesystemet, noen utvalgte myke praksiser, samt beroligende pusteøvelser, meditasjoner og yoga nidra meditasjoner.
Denne pakken er for deg som trenger å øve på å hvile og gir deg konkrete øvelser som vil støtte deg i prosessen med å roe ned et kanskje litt over-aktivt nervesystem, søvn teknikker, og meditasjoner på tidlig morgen eller rett innen du legger deg. Morgen og/eller kveld kan vær gode tider å legge til rette for å utforske disse timene.
Her finner du en oversikt over lengde og innhold i kurs så du kan skreddersy akkurat etter dine behov.
I denne pakken finner du følgende yogatimer, avspennings- og pusteøvelser:
- 3 øvelser for å forberede deg på en god natts søvn 15 min
- Sittende øvelser for å løsne opp i brystrygg og bryst og fordype pusten. 15 min ( er denne relevant )
- Yoga for bedre søvn - sekvens før sengetid med beroligende pusteøvelse 19 min
- Yoga Nidra for dyp søvn 30 min
- Vekselpust & oppmerksomhets praksis 8 min
- Pusteøvelse: Find Your Inner Calm 6 min
- Pusteøvelse: Square Breathing / Pust i boks 3 min
- Pusteøvelse: Kort pustepraksis 3 min
- Let Go meditasjon 8 min
- Lange dype pust helt ned i maven 6 min
- Introduksjon til Vekselpust / Nadi Shodana 8 min
- Release & Restore 50 min (starter med lange dype pust & avsluttes med pusteøvelsen 4-7-8)
- Yin Yoga med lange dype pust 67 min
- Total body & mind relaxation 20 min
- Yin yoga "if you get tired, learn to rest, not quit" 67 min
- soft yoga and short heart Meditation 25 min
- Soft Yoga med 4-7-8 pust
- Yoga Nidra meditasjon for dyp avspenning 12 minutter
- Sittende oppmerksomhetstrening 10 min
- Bonus: Pusteøvelse Kapalbhati
Win the morning Yogapakke
Du har nettopp våknet. Det er en helt ny dag. Hvordan begynner du dagen din? Jeg hjelper deg med å starte dagen med MorgenYoga. Yoga er den perfekte måten å vekke sinnet og kroppen på - slik at du kan starte dagen med en god intensjon. Velg blant disse 21 forskjellige yogatimene, enten du har kun 10 min eller 40 min på morgenen. Her finner du både timer som gir en rolig start og økter med som er mer fartsfylte og energigivende. Du kan velge å praktisere i kronologisk eller variere utifra dagsform og tidsramme. Her har du 21 forskjellige timer, kanskje du vil sette i gang med en 21 dagers morgen-praksis på egenhånd eller sammen med andre? Disse timene er perfekt når du våkner - eller når du trenger en liten oppvåkning i løpet dagen! Øktene varierer i lengde, men er alle like virkningsfulle. Start dagen men en god intensjon gjennom bevegelse, pust og avspenning. Johanna guider deg gjennom alle øvelsene og lærer deg nyttige teknikker for maksimalt utbytte av kurset. I denne “Win the Morning “pakken får du 21 unike filmer ( 2 bonus timer ), økter med forskjellige lengde og intensjon, du finner alt fra energigivende full body yoga til mer soft & gentle praksis som du kan gjøre en helt i ditt eget tempo. Du kan også gjøre rolige, forberedende øvelser til morgenmeditasjon.
Her er en oversikt over timene i denne pakken:
Du har nettopp våknet. Det er en helt ny dag. Hvordan begynner du dagen din? Jeg hjelper deg med å starte dagen med MorgenYoga. Yoga er den perfekte måten å vekke sinnet og kroppen på - slik at du kan starte dagen med en god intensjon. Velg blant disse 21 forskjellige yogatimene, enten du har kun 10 min eller 40 min på morgenen. Her finner du både timer som gir en rolig start og økter med som er mer fartsfylte og energigivende. Du kan velge å praktisere i kronologisk eller variere utifra dagsform og tidsramme. Her har du 21 forskjellige timer, kanskje du vil sette i gang med en 21 dagers morgen-praksis på egenhånd eller sammen med andre? Disse timene er perfekt når du våkner - eller når du trenger en liten oppvåkning i løpet dagen! Øktene varierer i lengde, men er alle like virkningsfulle. Start dagen men en god intensjon gjennom bevegelse, pust og avspenning. Johanna guider deg gjennom alle øvelsene og lærer deg nyttige teknikker for maksimalt utbytte av kurset. I denne “Win the Morning “pakken får du 21 unike filmer ( 2 bonus timer ), økter med forskjellige lengde og intensjon, du finner alt fra energigivende full body yoga til mer soft & gentle praksis som du kan gjøre en helt i ditt eget tempo. Du kan også gjøre rolige, forberedende øvelser til morgenmeditasjon.
Her er en oversikt over timene i denne pakken:
- Win The Morning 25 min
- Morning Stretch 18 min
- Open Heart Morning Flow 37 min
- Morning Meditation med forberedende øvelser 24 min
- Morning Flow 41 min
- Soft Morning Yoga Practice 14 min
- Before Work Solhilsen Flow 35 min
- Sunrise Yoga Flow 13 min
- Full Body Morning Flow 31 min
- Win the Morning Practice 14 min
- Morning Flow 44 min
- Soft Morning 22 min
- Short Morning Yoga Flow 10 min
- Morning Flow 36 min
- Morning Practice 17 min
- Morning Flow 30 min
- Morning Practice 10 min
- Morning Practice 20 min
- Morgen Strekk 18 min
- Morning Flow 31 min
- Win the Morning Flow 33 min
- Morgenstrekk 26 min
- Morgen Yin 28 min
Yin Yoga med Johanna
Jeg elsker yin yoga og her har jeg samlet noen av mine favoritter og mest populære yin yoga sekvenser.
Her får du 30 forskjellige timer, i tillegg til 3 bonustimer,
for deg som vil utforske alle kvaliteter med yin yoga helt i din egen takt.
Her vil du finne yin-sekvenser med ulike tema som Rest & Digest, The Light Within, Embrace the Moment & Lift Your Mood,
i tillegg til sekvenser knyttet opp mot ulike årstider og meridianene for hver årstid. I yin yoga er alle øvelser sittende eller liggende på gulvet. En terapautisk yogaform som passer for alle.
Lengre ned finner du en fullstendig oversikt over alle timene -
og du kan søke på navn, lengde etc for å finne de timene du ønsker.
Slik praktiserer du yin yoga:
Slipp kontrollen og la tyngdekraften gjøre jobben i alle stillingene. Tillat kroppen å dvele et sted mellom 50-75 % av sitt maksimale potensiale/ytterpunkt av stillingen. Vend oppmerksomheten innover og bli i hver stilling fra 2-5 min (eller lengre dersom det er en mer hvilende stilling). Vi praktiserer aldri på smerte, men stillingene kan gjerne føles litt utfordrende/ubehagelige. Du skal kjenne at du føler deg trygg og at pusten hele tiden kan flyte rolig, avslappet og naturlig. Vi lytter alltid til kroppen og bruker tepper, bolstere og klosser for eventuelt å gi kroppen ekstra støtte. Bevege deg alltid langsomt og forsiktig både inn og ut av hver stilling og gi kroppen tid til å hente seg inn.
Noen fordeler med Yin Yoga:
Jeg elsker yin yoga og her har jeg samlet noen av mine favoritter og mest populære yin yoga sekvenser.
Her får du 30 forskjellige timer, i tillegg til 3 bonustimer,
for deg som vil utforske alle kvaliteter med yin yoga helt i din egen takt.
Her vil du finne yin-sekvenser med ulike tema som Rest & Digest, The Light Within, Embrace the Moment & Lift Your Mood,
i tillegg til sekvenser knyttet opp mot ulike årstider og meridianene for hver årstid. I yin yoga er alle øvelser sittende eller liggende på gulvet. En terapautisk yogaform som passer for alle.
Lengre ned finner du en fullstendig oversikt over alle timene -
og du kan søke på navn, lengde etc for å finne de timene du ønsker.
Slik praktiserer du yin yoga:
Slipp kontrollen og la tyngdekraften gjøre jobben i alle stillingene. Tillat kroppen å dvele et sted mellom 50-75 % av sitt maksimale potensiale/ytterpunkt av stillingen. Vend oppmerksomheten innover og bli i hver stilling fra 2-5 min (eller lengre dersom det er en mer hvilende stilling). Vi praktiserer aldri på smerte, men stillingene kan gjerne føles litt utfordrende/ubehagelige. Du skal kjenne at du føler deg trygg og at pusten hele tiden kan flyte rolig, avslappet og naturlig. Vi lytter alltid til kroppen og bruker tepper, bolstere og klosser for eventuelt å gi kroppen ekstra støtte. Bevege deg alltid langsomt og forsiktig både inn og ut av hver stilling og gi kroppen tid til å hente seg inn.
Noen fordeler med Yin Yoga:
- balansere følelser
- forbedre fleksibilitet og øker mobilitet i bindevev, dyp muskulatur, ledd og sener.
- øke sirkulasjonen
- forbedre søvnen
- redusere stress
- øke mental fokus, ro ned et aktivt sinn
- fremme avslappning, gi slipp på spenninger i kroppen
- Oversikt over timene i denne nett pakken
- Yin Yoga 48 min
- Yin Yoga 47 min
- Yin Yoga - Embrace the Moment 50 min
- Yin Yoga 70 min
- Yin Winterbliss 47 min
- Yin Yoga 74 min
- Yin Yoga - if you get tired, learn to rest, not to quit 67 min
- Yin Yoga to Cultivate Gratitude 40 min
- Soft Yin Yoga 45 min
- Yin Yoga for hele kroppen - Full Body Yin 72 min
- Yin Yoga 67 min med lange dype pust
- Yin Yoga 43 min
- Yin Yoga for Strength, Courage and Wisdom 43 min
- Yin Yoga - Embrace Renewal 46 min
- Short Yin Yoga for Active People 23 min
- 6 øvelser for overgang vinter til vår (lever og galleblære) 16 min
- Yin Yoga - The Light Within 55 min
- Yin Yoga - Lift Your Mood 55 min
- Inward Winter Yin 54 min
- Yin Yoga 75 min
- Yin Yoga 75 min
- Yin Yoga 60 min
- Yin Yoga - Moving Into Stillness 53 min
- Yin Yoga for Immunforsvaret 69 min
- Yin Yoga for Spring 63 min
- Short Summer Yin Cool and Refresh 32 min
- Short Yin Yoga for Late Summer - from Fire to Earth 26 min
- Yin Yoga Autumn - give yourself permission to slow down 57 min
- Yin Yoga long winterbliss 72 min
- Yin Yoga - The Bridge from Winter to Spring 72 min
- Bonustimer:
Yin Flow Release & Let Go 25 min
Morning Yin Yoga 22 min
Short Yin Spinal Flow 13 min
Relax & Renew
Gi deg selv tid til å roe ned fra en hektisk hverdag gjennom avspenning, rolig mindful yoga, yin yoga, restorative yoga, beroligende pusteøvelser og yoga nidra meditasjon. Dette er kurset for deg som trenger et pusterom, som trenger å øve på å hvile og gir deg konkrete øvelser som vil støtte deg i prosessen med å roe ned et kanskje litt over-aktivt nervesystem.
Morgen og/eller kveld kan vær gode tider å legge til rette for å utforske disse timene.
Forberedelser:
Skap deg et "fristed" der du kan være uforstyrret og som inviterer til avspenning. Tenn gjerne lys, bruk eteriske oljer eller røkelse, innred med noen elementer som betyr noe positivt for deg og finn frem puter og tepper som gjør det ekstra komfortabelt.
I dette kurset finner du følgende yogatimer, avspennings- og pusteøvelser:
Gi deg selv tid til å roe ned fra en hektisk hverdag gjennom avspenning, rolig mindful yoga, yin yoga, restorative yoga, beroligende pusteøvelser og yoga nidra meditasjon. Dette er kurset for deg som trenger et pusterom, som trenger å øve på å hvile og gir deg konkrete øvelser som vil støtte deg i prosessen med å roe ned et kanskje litt over-aktivt nervesystem.
Morgen og/eller kveld kan vær gode tider å legge til rette for å utforske disse timene.
Forberedelser:
Skap deg et "fristed" der du kan være uforstyrret og som inviterer til avspenning. Tenn gjerne lys, bruk eteriske oljer eller røkelse, innred med noen elementer som betyr noe positivt for deg og finn frem puter og tepper som gjør det ekstra komfortabelt.
I dette kurset finner du følgende yogatimer, avspennings- og pusteøvelser:
- Sittende oppmerksomhetstrening
- Square breathing / Pust i en boks
- Intro til lange dype pust
- Lange dype pust med liggende øvelse
- Vekselpust & oppmerksomhets-praksis 8 min
- Release & Restore 50 min (starter med lange dype pust & avsluttes med pusteøvelsen 4-7-8)
- Yin Yoga med lange dype pust 67 min
- Soft Yoga med 4-7-8 pust
- Total body & mind relaxation 20 min
- Yin yoga "if you get tired, learn to rest, not quit" 67 min
- Yin & Restorative 51 min ( 50 )
- Myk nærende praksis, for skuldre, nakke og øvre del av rygg
- Soft Yin Yoga 45 min
- Bonus: Pusteøvelse - Find Your Inner Calm & Yoga Nidra meditasjon for dyp avspenning 12 minutter
Vinter Yogapakke
Den perfekte pakke for deg som vil praktisere yoga i vintermånedene. Her har vi samlet flere av våre absolutte favoritter for denne perioden. Det er mye fokus på å ro ned gjennom avspenning, rolig mindful yoga, yin yoga, beroligende pusteøvelser og yoga nidra meditasjon men også noen energigivende praksiser for å øke energien og skape varme og flyt. Her vil også finne dynamiske timer for Detox, Holiday DeStress & After Ski timer.
Du finner økter for kalde, rolige vinterdager og dagene der du har mye på agendaen og trenger en liten pick-me-up for å løfte energien.
Både morgen og/eller kveld kan vær gode tider å legge til rette for å utforske disse timene.
Her finner du en oversikt over lengde og innhold i denne pakken så du kan skreddersy akkurat etter dine behov.
Pakken inneholder over 30 yogaøkter - samt bonus-materiale.
Den perfekte pakke for deg som vil praktisere yoga i vintermånedene. Her har vi samlet flere av våre absolutte favoritter for denne perioden. Det er mye fokus på å ro ned gjennom avspenning, rolig mindful yoga, yin yoga, beroligende pusteøvelser og yoga nidra meditasjon men også noen energigivende praksiser for å øke energien og skape varme og flyt. Her vil også finne dynamiske timer for Detox, Holiday DeStress & After Ski timer.
Du finner økter for kalde, rolige vinterdager og dagene der du har mye på agendaen og trenger en liten pick-me-up for å løfte energien.
Både morgen og/eller kveld kan vær gode tider å legge til rette for å utforske disse timene.
Her finner du en oversikt over lengde og innhold i denne pakken så du kan skreddersy akkurat etter dine behov.
Pakken inneholder over 30 yogaøkter - samt bonus-materiale.