JOHANNA FREDRIKSSON
  • HJEM
    • Om meg
    • Blogg / Artikler >
      • Blogg Sensommer
    • Visjon >
      • Tanker & mål
    • Johanna i Media
    • Inspirasjon >
      • Helse
  • Yogareiser & Events
    • Badstu Rituale
    • Yoga & Mindfulness i Hellas
    • Yogareise til vakre Nidri
    • Yogaretreat Rise and Shine til Hellas
    • Yoga med Johanna i vakre Puerto de Mogàn
    • Tidligere reiser - inspirasjon
  • Yoga med Johanna
    • YOGA NIDRA LIVE TIMER
    • Yogaki Oslo
    • Digitale Yoga Pakker
    • Guidede Meditasjoner
    • Yogakurs
    • Privat timer
    • Yoga på Bedrift
    • Yoga for Stive menn
  • The Feelgood Shop
  • Rent my townhouse in Javea

Summer Vibes

6/14/2020

0 Comments

 
Styrk din selvfølelse og åpne ditt hjerte. 
Gå denne vakre, lyse og kraftfulle årstid i møte med mer kjærlighet til livet og 
kraft til å følge ditt hjerte! 
Picture




 ​
Ta for deg av lyset, energien og sommerens vibrasjoner for å øke den positive og nyskapende kraften i systemet ditt. Tillatt deg å være livlig, karismatisk, optimistisk, stå i din fulle kraft, øke din kreativitet og legge til rette for å følge ditt hjerte og din lengsel. Sommeren er hjertets tid, en tid for blomstring og pasjon. Dette er den tiden på året der vi har mest energi og der lyset og solen tilfører oss det lille ekstra.
Jeg elsker å være tett på de ulike årstidene, elementene og naturens ulike faser. Jeg er ikke lenger redd for å kjenne på hvilke endringer som oppstår i kroppen min. Jeg tør å kjenne på emosjoner, å være nærværende i mentale og fysiske ubalanser og jeg vil være i endring, utvikle meg og tilpasse meg.  Ved å være nysgjerrig og søkende kan jeg selv kan ta ansvar for å gjøre det jeg trenger for å ha det godt med meg selv i livet mitt. Rett og slett å bli glad i meg selv. Jeg tror på at alt henger sammen. Det jeg spiser, mine tankemønstre, mitt energinivå, humør og ikke minst, min søvnkvalitet. Sommeren er den tiden på året der alt når sin topp, sitt fulle potensial, denne vidunderlige, kraftfulle årstiden fylt av lys, full blomstring og der pasjonen har nådd sitt fulle potensiale. 
Men har du nådd ditt fulle potensiale? 
Eller opplever du kanskje ubalanse eller at ilden brenner svakt?  At mye annet i kroppen din er blitt svakere eller er i ute av balanse? Noen opplever uro, hyperaktivitet og tilløp til å snakke for mye. Søvnproblemer, hjertebank, svette og varme eller rødhet i ansiktet. Ubalanse i hjerteenergien er ofte knyttet opp mot lav selvfølelse og frykten for ikke å være elsket. 


Jeg lar meg stadig inspirere og fascinere av læren om elementene fra den urgamle kinesisk medisinen, yoga-tradisjonen og meditasjon. Krystaller og eteriske oljer som har blitt brukt i tusenvis av år for å balansere kropp og sjel, bruken av mala-smykker, mantraer, objekter og andre hjelpemidler som har blir brukt i ritualer for en bedre helse og økt spiritualitet. 
Så her kommer fra mitt hjerte til ditt hjerte noen vidunderlige sommer-tips som kan bidra til å øke din selvfølelse slik at du kan møte denne årstiden med mer kjærlighet til deg selv, andre og til livet. Booste din kraft til å følge ditt hjerte!
Her vil du finne alt fra affirmasjoner for å øke den positive energien i systemet ditt, til eteriske oljer og krystaller for årstiden. Du vil finne yin hjerte-yogapraksis for å styrke hjerte og tynntarm, pusteøvelse, meditasjon, mantraer, og tips til hvilke skatter du kan finne i The Feelgood Shops fantastiske sommer kolleksjon.
1. AFFIRMASJONER - for å øke den positive energien i systemet ditt 
Ubalanse i hjerteenergien er ofte knyttet mot lav selvfølelse og frykten for ikke å være elsket. For eksempel:
​

Picture


 
2. MANTRA FOR HJERTET - YAM: (uttales Yang) 
Føl vibrasjonen av lyden i hjertet ditt. https://www.youtube.com/watch?v=J_ABz7HYb50  (Finn en komfortabel, sittende stilling og lukk øynene dine mykt. Nå kan du langsomt begynne å vende oppmerksomheten til mantraet for hjerte-chakraet som er YAM. Du kan velge å synge høyt (bruke stemmen) eller repetere lydløst for deg selv. Legg merke til og prøv å føle vibrasjonen av lyden i området i eller rundt hjertet ditt. Ta imot alt godt som sendes din vei av kjærlighet, medfølelse og glede. Utforsk gjerne tempo og volum på stemmen på en måte som gir resonnerer med deg. Gjenta i minst 2 minutter, men gjerne mer om du vil.) 3. ETERISKE OLJER/DUFTER: Peppermint Bergamott Rose  Jasmin Sitronmelisse (Hjärtansfröjd)

3. ETERISKE OLJER/DUFTER: Peppermint Bergamott Rose  Jasmin Sitronmelisse (Hjärtansfröjd)
 
4. KRYSTALLER:
Grønn Aventurin Rosenkvarts Rhodonitt  Stilbitt Solsten Citrin

5. MASSASJE:
Vekk kroppens selvhelbredende system, drypp noen dråper eteriske oljer med eller uten krystall og masser området rundt brystet, ditt energetiske hjertesenter. 

​
6. YOGA: Sommer Yin Yoga Praksis for Hjerte & Tynntarm:  Praksisen legger til rette for å øke sirkulasjonen i kroppen og balanserer hjertesenteret og våre emosjoner. Åpner for fri flyt og glede og gir oss mulighet til å føle oss komfortable når vi er stille!

7. PRANAYAMA / PUSTEØVELSER: 
"Beat the Heat" La deg inspirere av denne nedkjølende pustøvelsen på varme solskinnsdager. Shitali - COOLING BREATHING!  Shitali på sanskrit oversettes bokstavelig talt til “avkjøling”. En pusteøvelse for å holde deg kald fra innsiden og ut. Finn et rolig, stille sted der du kan sitte i en komfortabel stilling. Ta så 2-3 dype pust / åndedrag, rull tungen og dra inn en dypt åndedrag gjennom munnen og ut gjennom nesen (dersom du strever med dette og det er i mindre grad tilgjengelig med rull av tunga så kan du skape en "o" -form med leppene dine). Gjenta dette 5-10 ganger eller til du begynner å legge merke til den avkjølende effekten av øvelsen. 

8. HJERTEMAT:
Vannmelon  & Mørk Sjokolade sies å roe hjertemeridianen og kan gi en følelse av at "jeg elsker meg selv".

9. MUSIKK! Lag din egen playlist med din favoritt musikk. Ha den på øret når du trenger ro inspirasjon, egentid, treningstid eller komme i Sommerstemning 10. TAKKNEMLIGHET: Praktisere takknemlighet hver dag, skriv ned 10 ting hver dag du er takknemlig for i din notatbok.

​​10. TAKKNEMLIGHET: Praktisere takknemlighet hver dag, skriv ned 10 ting hver dag du er takknemlig for i din notatbok

Picture
​Fra dypet av mitt hjerte ønsker jeg deg en vidunderlig sommer.
Ha det gøy, lek, lev og le. Lytt til deg selv og gi deg selv og andre betingelsesløs kjærlighet. Stopp opp av og til å hvil oppmerksomheten på pusten & hjertet som slår for deg, bare deg.
Namasté, Johanna
0 Comments



Leave a Reply.

    Archives

    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    April 2018
    January 2018

  • HJEM
    • Om meg
    • Blogg / Artikler >
      • Blogg Sensommer
    • Visjon >
      • Tanker & mål
    • Johanna i Media
    • Inspirasjon >
      • Helse
  • Yogareiser & Events
    • Badstu Rituale
    • Yoga & Mindfulness i Hellas
    • Yogareise til vakre Nidri
    • Yogaretreat Rise and Shine til Hellas
    • Yoga med Johanna i vakre Puerto de Mogàn
    • Tidligere reiser - inspirasjon
  • Yoga med Johanna
    • YOGA NIDRA LIVE TIMER
    • Yogaki Oslo
    • Digitale Yoga Pakker
    • Guidede Meditasjoner
    • Yogakurs
    • Privat timer
    • Yoga på Bedrift
    • Yoga for Stive menn
  • The Feelgood Shop
  • Rent my townhouse in Javea